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新北小情侶墜樓殉情 遺書全文怨班導
: 社會中心／綜合報導
新北市一對國中同班小情侶上月18日晚間牽手墜樓身亡，傳出兩人輕生原因是康姓班導嚴禁班對，還在班上成立「糾察隊」監視同學互動，如今林姓少女的遺書內容完全曝光，直指不堪班導不斷責罵而走上絕路！
▲林女媽媽控訴，女兒因談戀愛遭導師不斷訓斥。（圖／翻攝當事人臉書）
根據《鏡週刊》報導，林姓少女遺書中寫著：「當你們看到這篇文時我可能已經死了，不是被殺而是自殺，這都是有原因的，我會自殺是因為被康○○老師氣到想自殺，我跟我最愛的人每次都受到阻撓每次都一直被抓去罵…你（康姓老師）有必要罵到噴口水嗎！我真的是受夠你每次都抓我去罵了，所以我決定自殺，我恨你…」。
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正骨盆又瘦腿，英國新王妃美腿秘訣終於公開
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【早安健康／高鈺玫報導】被《時代》雜誌評選為全球百大影響人物之一的美國女星梅根馬克爾，今年與英國哈利王子舉行完世紀皇室婚禮後，受封為薩塞克斯公爵夫人，而她纖瘦健康的體型更為許多女性所羨慕，究竟她平時是進行什麼訓練維持美腿的呢？
梅根馬克爾的美腿秘訣：髖關節伸展
梅根馬克爾平時會進行瑜珈、慢跑等有氧運動外，也會進行肌肉訓練來緊實身體曲線，而梅根的前私人健身教練克雷格·麥克納米（Craig McNamee），他便介紹了梅根曾實行過的髖關節伸展運動，更是梅根維持美腿的秘訣。
髖關節伸展的運動可同時運動到髖關節周邊的肌肉、大腿的腿後腱以及臀大肌，日本健身教練町田晉一提到，髖關節伸展運動可訓練髖關節周邊的肌肉，增加對骨盆的穩定度與支撐的力量，否則骨盆歪斜後，很容易會使小腹凸出，並產生虛寒體質，或無法支撐子宮而造成子宮脫垂、生理痛等婦女病。
此外，健身教練鈴木孝佳則提到，當臀大肌無力時，步行的動作就會以腿後腱代償，而腿後腱若是活動姿勢不正確，也可能會進一步造成膝關節過大負擔，使膝蓋的穩定度下降，更容易因此而姿勢不良，造成膝痛。訓練臀大肌就可加強膝蓋關節的靈活度，讓走路更加順暢，減少膝蓋的負擔。
髖關節伸展怎麼進行呢？
- 在膝蓋位置套上環狀的彈力帶後，以膝蓋與手著地撐起身體。
※環狀彈力帶哪裡買呢？彈力帶可到運動用品店、連鎖大賣場或網路上購買，且使用彈性帶時，需確實固定在膝蓋位置，以免滑脫，運動時的動作也要輕緩，過於快速與猛力的動作都可能會造成拉傷！ - 接著將單腳往上舉20次後，換邊進行，而要獲得有效的訓練效果，則要記得保持屈膝90度的姿勢抬起腿部喔！
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